Kontrola rywala
Kontrola rywala zanim dostaniesz piłkę
-
Zastaw się ciałem – zgięte nogi, szeroko, stabilnie. Nie stój na sztywno!
-
Kontroluj go rękami – połóż rękę na jego klatce, barku lub biodrze. To nie faul – to kontrola.
-
Utrzymuj kontakt – czując go na plecach, możesz od razu wyczuć jego ruch w lewo lub w prawo.
-
Odepchnij biodrem, utrzymaj balans – to Ty masz zająć przestrzeń, nie on.
- jeśli nie masz kontaktu z rywalem, to on ma kontakt z Tobą. W grze 1na1 to kluczowe.
- Świetny zawodnik nie patrzy się tylko na piłkę lecz czyta grę.
Aby dobrze zareagować, co 1–2 sekundy musisz podnosić głowę i „scrollować” boisko. Oto 4 rzeczy, które musisz znać zanim dostaniesz piłkę:
-
Gdzie mamy przewagę liczebną – po lewej czy po prawej stronie? Na naszej połowie czy na połowie przeciwnika?
-
Gdzie masz wolną strefę? – w którą możesz wejść z piłką lub bez piłki (ruch za plecy, zejście do środka itp.)
-
Gdzie masz kolegę z drużyny? – czy masz do niego linię podania? Czy możesz zagrać z klepki?
-
Gdzie jest przeciwnik? – czy masz go blisko? Czy próbujesz się od niego odciąć? Czy jesteś ustawiony lepiej?
Zasada: Jeśli nie wiesz tych czterech rzeczy, to Twoja decyzja po otrzymaniu piłki będzie spóźniona – a rywal to wykorzysta.
-
Ustawienie między piłką a rywalem - to Twoja tarcza.
-
Przyjęcie piłki po stronie przeciwnej do przeciwnika - jeśli rywal jest po prawej, przyjmij lewą nogą.
-
Zmiana rytmu i kierunku po przyjęciu - zmylenie rywala ruchem ciała, nie tylko dryblingiem.
-
Dawaj wsparcie po zagraniu - graj - rusz się - znów bądź gotowy.
W treningu nazywamy to “graj, wspieraj, przemieść się”.
Ćwicz też świadomość wokół siebie – krótko przed przyjęciem piłki, obróć głowę i zarejestruj, gdzie masz rywali i partnerów.
Zanim jeszcze otrzymasz piłkę, najważniejsze jest jedno: wiedzieć, gdzie jest przeciwnik i być gotowym na jego ruch. Jeśli rywal znajduje się bardzo blisko – musisz przejąć inicjatywę.