Balans ciała

Balans w grze 1 na 1 - przewaga bez dryblingu

Balans ciała pozwala zawodnikowi z piłką zmylić rywala samym ruchem tułowia, bioder lub nóg. To mimika ruchu, która prowadzi przeciwnika w złą stronę – dając Ci przestrzeń do prawdziwego działania.

Poprzez balans możesz:

wykonać zwód bez dotykania piłki
zainicjować drybling bez przewidywalnego schematu
przygotować zmianę tempa i kierunku

To narzędzie, które pozwala grać z klasą i sprytem – nie siłą.

Balans przy przyjęciu - jak zdobywać przestrzeń zanim dotkniesz piłki

Zanim przyjmiesz piłkę, możesz już zdobyć przewagę. Przyjęcie kierunkowe z balansem ciała pozwala Ci:

od razu wejść w wolną strefę
zmylić kryjącego przeciwnika
zmusić obrońcę do błędnej reakcji

Sekret tkwi w mikroruchu ciała przed kontaktem z piłką – to ten moment, który decyduje, kto przejmie kontrolę nad akcją.

Balans jako element kontroli ciała – gra w równowadze

Zawodnik o dobrym balansie trudno traci równowagę nawet w starciu fizycznym. Dzięki temu:

rzadziej się przewracasz
lepiej znosisz presję przeciwnika
możesz szybciej wrócić do rytmu po kontakcie

To balans decyduje, czy po kontakcie z rywalem utrzymasz się przy piłce, czy przewrócisz się i oddasz inicjatywę.

Balans w grze bez piłki – przygotowanie do przewagi

Balans nie działa tylko przy piłce. Grając bez niej, możesz poprzez odpowiednią postawę ciała i jego ruch:

stworzyć przewagę w momencie otrzymania piłki
zmylić rywala i wyjść na pozycję
dać lepsze wsparcie partnerowi z piłką

To subtelne detale: pozycja bioder, tempo ruchu, pochylenie ciała. Ale właśnie one odróżniają zawodników zwykłych od wyjątkowych.

CHECKLISTA: Kiedy używać balansu ciała w grze?

Gdy masz piłkę i ktoś Cię naciska.
Użyj balansu ciała, aby utrzymać się na nogach, chronić piłkę i przygotować się do odejścia w stronę wolnej przestrzeni.
Tuż przed przyjęciem piłki.
Balansem ciała możesz zmylić rywala, który myśli, że przyjmiesz w jedną stronę, a Ty zabierzesz piłkę w drugą.
W pojedynku 1 na 1
Przed zwodem przenieś ciężar ciała – imituj ruch w jedną stronę, a potem eksploduj w drugą. Zmyłka bez dotknięcia piłki.
Gdy zatrzymujesz się i planujesz przyspieszyć.
Balansem przygotuj ciało do zmiany rytmu – lekko się zatrzymaj, „zawieś” ciało, a potem przyspiesz w wybranym kierunku.
Przy zmianie kierunku dryblingu.
Balans ułatwia płynną i szybką zmianę strony prowadzenia piłki – bez utraty kontroli i bez wywracania się.
Podczas gry bez piłki (wychodzenie na pozycję).
Nawet gdy nie masz piłki, balans pomaga szybko zmienić kierunek biegu, uniknąć przecięcia przez rywala i wyjść na wolne pole.